grupa 3

[...] więc poszedłem elegancko na stołówke i zjadam moj posiłek 50 g kaszy, 220 g piersi, papryka i pomidor po czym ide powoli pod sale z ćwiczeniami z pierwszej pomocy, tam moja grupa już dawno ma zajęcia... troche oberwałem (a z każdych zajęć miałem ocene...) ale, że to poczatek roku to zgoniłem na złe zapoznanie się z planem i skończyło się [...]

Turniej Olimpijski Hokeistek: (piąte mecze grupowe) Grupa A: Korea Płd. - RPA 5:2 Holandia - Hiszpania 2:0 Chiny - Australia 2:2 1. Holandia 5 14:3 15 2. Chiny 5 14:4 10 3. Australia 5 17:9 10 4. Hiszpania 5 4:12 6 5. Korea Południowa 5 13:18 3 6. Republika Południowej Afryki 5 2:18 0 Grupa B: Niemcy - Japonia 1:0 W. Brytania - USA 0:0 [...]

Poniedziałek Klata nogi ZBYT DUŻE GRUPY ABY ŁĄCZYĆ JE NA JEDNYM TRENINGU Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w [...]

"Leczenie otyłości jest procesem złożonym. Obejmuje on postępowanie dietetyczne dla ograniczenia spożycia energii, wzmożoną aktywność fizyczną dla zwiększenia wydatkowania energii, terapię behawioralną dla zmiany stylu życia na sprzyjający równowadze bilansu energetycznego i farmakoterapię. Lekami można uzyskać zmniejszenie łaknienia, [...]

[...] Zajęcia prowadzi Gabriel Bednarczyk II Dan Sekcja pocz±tkuj±ca dla dzieci: Szkoła Podstawowa nr 30, ŁódĄ ul. Rysownicza 1/3 Wtorek 16.00 - 17.15 (grupa połaczona ze Sredniozaawansowan± dla dzieci) Pi±tek 17.30 - 18.45 Zajęcia prowadzi Robert Jasiński 4 Dan Sekcja początkująca: Gimnazjum nr 25, [...]

[...] z rekrutacją. 4. Co masz na myśli mówiąc staż ? W momencie pierwszego dnia służby zostajesz policjantem pierwszej grupy, jesteś słuchaczem/kursantem, po szkole druga grupa i status policjanta w służbie przygotowawczej, po trzech latach mianowanie na policjanta w służbie stałej. Będąc przez pierwsze pół roku na szkole ten okres liczy się [...]

[...] - Le Credit par Telephone) i Axela Merckxa z grupy Davitamon - Lotto, syna legendy Tour de France - Eddy'ego. Podczas etapu skuteczną akcję przeprowadziła 10-osobowa grupa, która osiągnęła nad Armstrongiem ponad 11 minut przewagi. Najwyżej sklasyfikowanym zawodnikiem w ucieczce był Hiszpan Xabier Zandio, który tracił do lidera, Lance'a [...]

[...] wiosła na 30kg sztangielce g**** się zbuduję, coś o tym wiem, bo sam tak robiłem. Nie da się wyizolować samych najszerszych na grzbiecie! To nie jest klatka…grzbiet to cała grupa mięśni i trzeba ją respektować w pełni taką jaką jest. Ciężki drążek czy ściągania wspaniale rozbudowują grzbiet w ich szerokości, czyli mięśnie na zewnątrz a po środku [...]

Barki to moja najslabsza zarówno siłowo jak i pod wzgledem wygladu grupa, wiec ciezary tez nieimponujące, ale postaram sie aby po cyklu było conajmniej 100 kg w seryjce Dzisiejsza micha: 1. Jajecznica, 3 kromki chleba pelnoziarnistego, jabłko 2. Kurak, Ryz brazowy, ogorek kisozny, kapucha kiszona, oliwa 3. Karkówka z pieca, kartofle, kuraki [...]

-wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa [...]

[...] też mały siniak, którego nie było przed zawodami 8-O Zobaczę jak będzie jutro i jeżeli będzie gorzej to nie obejdzie się bez wizyty na pogotowiu {{:-( Zawody to zupełnie inny challenge niż standardowe workouty - adrenalinka, doping, presja daje ostrego kopa. Poranna grupa zdominowała podium };-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-19 18:53:21

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] ( 12,10.8 ) f) Grzbiet ( ale ćwiczę z barkami )= szrugsy = 3 s ( 12 ) ( zmiana obciążenia ) == uważam ze taka duża liczba ćwiczeń jest konieczna, gdyż jest to bardzo złożona grupa mięśniowa == codziennie wykonuję 30 minut aerobów po i przed treningiem ==codziennie także trenuję brzuch w domu ( 6 Weidera i brzuszki z tzw. układaniem nóg na [...]

Trening B10 2008-12-06, sobota 2 trening, 3 mikrocykl Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 10 62,5kg x 10 72,5kg x 10 82,5kg x 10 92,5kg x 10, do tej serii włącznie chwyt „małpi”/hakowy 102,5kg x 10, klasyczny chwyt 107,5kg x 9, rekord, ostatnio 100kg x 5 j. w. Progresja, co 10 kg. Początkowe serie lekko. W dalszych ciężej, [...]

[...] bedzie dotyczylo tych schodzacych nizej z BF, sa ludzie ktorzy wyrzezbic sie beda mogli doslownie jedzac ciastka, ale faktem ze wiekszosc musi uwazac na jakosc wegli a spora grupa mocno ograniczyc weglowodany by zobaczyc krate na brzuchu. I nawiazujac do wspomnianego juz Thiba, w/g jego tabelki przecietny spadek ilosci tluszczu z mozliwa budowa [...]

[...] jedyny podjąłem sie tego na moich zajęciach i chyba 1 z 3 osób ciągu całego dnia (dla niewtajemniczonych WOD - Workout of the day - czyli trening dnia, który robi każda grupa z każdej godziny zajęć, zapisuje się wyniki i na koniec dnia można sobie porównać z całym klubem). Poszło coś takiego: 1. 10x Pompki na rękach siłowe (bez kipingu) 2. [...]

Wyniki: grupa A: Białoruś - Szwajcaria 2:4 (1:2, 1:0, 0:2) USA - Rosja 1:5 (0:2, 1:2, 0:1) Tabela - grupa A: 1. Rosja 1 5-1 2 2. Szwajcaria 1 4-2 2 3. Białoruś 1 2-4 0 4. USA 1 1-5 0 Słowacja Grupa B: Niemcy - Finlandia 0:4 (0:2, 0:0, 0:2) Szwecja - Kanada 2:8 (0:2, 2:2, 0:4) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

[...] na maksy (nie sprawdza się przy duzyc€h ciężarach, spore ryzyko kontuzji), uginanie nóg leżąc - tyle samo serii, co w przysiadach, bo to zwyle bardzo zaniedbana grupa mięśniowa, a na łydki też może mogą być 3-4 serie, b to bardzo oporna grupa mięśniowa, ale jak zrobisz tylko 1-2 serię, to też nic się nie stanie. 2. Wcale nie musi być [...]

Dziś pobudka rano, śniadanie i na trening z grupą. Wypocząłem srogo więc chęci duże były. Potem od razu potreningowy i do Teściów na grilla. Przed chwilą w domu, jem kolację i zaraz do wyrka. Jutro do własnych rodziców na działkę więc aktywny weekend ;-) Dieta: 1. Placuszki marchewkowe z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, twarożkiem i śliwkami [...]

Zwykle jest nas koło 12 osób więc grupa się ładnie napędza. Mi niestety brak masy, a co za tym idzie mocy na samotne ucieczki. Wczoraj sobie rozplanowałem cichy plan, aby przeczekać 4 kółka, zwykle wtedy idzie najmocniejszy zaciąg. Jak ludzie stracą siły (a moje predyspozycje pozwalają tracić je wolniej) to wtedy popracuje mocniej. No i efekt to [...]